SELENIO

El Selenio es un mineral esencial de suma importancia para nuestro organismo puesto que cumple algunas funciones altamente importante en nuestro cuerpo al punto que se le considera un mineral anticancerígeno, antienvejecimiento, y uno de los mejores antídotos para las intoxicaciones por metales pesados, así también ayuda a estimular el sistema inmunológico e interviene en el funcionamiento de la glándula del tiroides, es un antioxidante y un antidepresivo.

Este micro mineral esencial para el organismo se encuentra presente en la tierra en varias concentraciones nuestro cuerpo realiza la ingesta de este mineral a través de diferentes alimentos.
Nuestro organismo almacena el Selenio en el hígado, páncreas, riñón, testículos y vesícula seminales. La manera de expulsar las cantidades que el cuerpo no necesita es expulsada por las glándulas sudoríparas y por los pulmones.

Cuando nuestro organismo se encuentra con niveles ciertamente bajos en Selenio este experimenta cierto tipo de enfermedades los cuales dañan nuestra salud e incluso nos pueden conducir a la muerte en caso de no ser tratadas por ello es sumamente importante incorporar Selenio a nuestra dieta diaria.

Funciones del Selenio en el organismo

– Ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, cuando nuestro cuerpo cuenta con las cantidades necesarias de Selenio se minimiza el riesgo de padecer de enfermedades como la cardiomiopatía la cual se encarga de deterior los músculos del corazón.
– Ayuda a proteger el organismo después de una vacuna.
– El Selenio mejora considerablemente la absorción de los nutrientes en el organismo lo cual ayuda a mejorar la digestión de los alimentos y a aumentar el aprovechamiento de los nutrientes que contienen los alimentos.
– Mejora la elasticidad de los tejidos.
– Por su efecto antioxidante el Selenio es uno de los principales elementos que ayudan a prevenir y combatir el cáncer de próstata.
– Estimula el crecimiento.
– El Selenio ayuda a prevenir la caspa y mantiene joven el cabello por lo cual es altamente beneficioso para el cuidado y belleza de nuestro cabello.
– Tiene propiedades antidepresivas.
– El Selenio junto con la vitamina C ayudan a prevenir y controlar el ataque por asma.
– Actúa como antioxidantes al ayudar al cuerpo a producir proteínas que ayudan a evitar el daño celular.
– Incrementa la fertilidad, especialmente en los hombres, puesto que este mineral incrementa la producción de semen y la motilidad de los espermatozoides.
– Ayuda a reducir la probabilidades padecer de cáncer de pulmón.
– Ayuda a que la vitamina E tenga mejor función al juntarse con el Selenio.
– Regula la reparación celular y la apoptosis.
– Estimula el crecimiento.
– Activa la reparación del ADN en las células dañadas.
– Favorece la formación de anticuerpos.
– inhibe la invasión de células tumorales.
– Ayuda a disminuir los sofocos propios de la menopausia.

La falta de Selenio puede ocasionar a nuestro organismo

– Alteraciones pancreáticas.
– Dolores y distrofia muscular.
– Alteraciones sanguíneas.
– Mayor propensión a padecer angina de pecho e infarto de miocardio.
– Alteraciones cardiovasculares.
– Puede producir la enfermedad de keshan es una cardiomiopatía caracterizada por anormalidades en el ECG.
– Alteración de la tensión arterial.
– Resfriados crónicos.
– Alteración en el crecimiento.
– Fatiga.
– Falta de elasticidad.
– Infertilidad.
– Envejecimiento prematuro.
– Curación lenta de las heridas

Causas que favorecen la deficiencia de Selenio en el organismo

– Trastornos gastrointestinales Grabes.
– Alimentación por vía intravenosa durante largos periodos de tiempo.
– Enfermedad de Crohn.
– Exposición a la radioactividad.
– Implantes de amalgamas dentales de mercurio.
– Consumo abundante y frecuente de alimentos rancios y ahumados.
– Abuso de alimentos que son ricos en metales pesados.

Alimentos ricos en Selenio

ORIGEN ANIMAL: Hígado de pollo asado, huevos, leche materna, leche en polvo, leche condensada, leche de cabra , suero de leche en polvo, queso emmental, queso camembert, queso chedatt, queso quark, anguila de rio, arenque, atún, bacalao, caballa, carpa, esturión, perca, platija, salmón, sardina, trucha.

ORIGEN VEGETAL: Ajos, almendra, boniato, guisante, brécol, cebada, col chino, cebolla, colirrabano, col lombarda, col remolacha, col rizado, endivia, judías secas, lechugas, lentejas, levadura de cerveza, copos de maíz, maíz, remolacha blanca, pepino, perejil, plátano, puerro, setas, champiñón, zanahoria.

CEREALES Y LEGUMBRES: Almendras, anacardos, arroz integral, arroz blanco, avellanas en grano, avellanas en copos, cebada en granos.

OTROS: Pan integral, pasta al huevo.

FRUTAS: Manzana, naranja, pera, piña, mandarina, zumo de uvas.

Requerimiento diario de Selenio para el organismo

Bebes:
0 a 6 meses: 2.1 mcg / día.
7 a 12 año: 2.2 mcg / día.

Niños:
1 a 3 años: 20 mcg / día.
4 a 8 años: 30 mcg / día.
9 a 13 años: 40 mcg / día.

Adolescentes:

Hombre 14 años: 55 mcg en adelante al día.

Mujer 14 años: 55 mcg en adelante al día.

Mujeres embarazadas: 60 mcg al día.

Mujeres en estado de lactancia: 70 mcg al día.

Enfermedades en las que se aconseja el uso de Selenio

Trastornos del crecimiento.
Depresión.
Inflamaciones articulares.
Trastornos cardiacos.
Epilepsia.
Cáncer.
Enfermedades degenerativas.
Infecciones.
Menopausia.
Caspa.

Precauciones a tener en cuenta con el uso de Selenio

– Alteraciones en la piel, cabello y uñas.
– Problemas digestivos.
– Una intoxicación por Selenio puede provocar ciertos síntomas entre los cuales:

Malestar gastrointestinal.
Fatiga.
Perdida del cabello.
Dolor de las articulaciones.
Decoloración o fragilidad de las uñas.
Nauseas.

– Cuando el selenio se inhala y este produce intoxicación se puede dar una irritación severa en los ojos, la nariz, y las vías respiratorias superiores, al ingerir grandes cantidades de Seleniuro de hidrogeno en el tracto respiratorio puede generar riesgo de edema pulmonar.

– Si se consume suplementos de Selenio es importante hacer una ingesta con periodos de descanso y no sobre pasar los 400 mcg / día, se debe tener en cuenta que la ingesta de selenio en suplemento debe ser por una prescripción médica y supervisada por el mismo.

– Una deficiencia de Selenio puede conducir a la enfermedad kesha, esta produce dolor en las articulaciones.

– No se debe consumir selenio si se encuentra con medicamentos para retardar la coagulación sanguínea al juntarlos existe la probabilidad de aumentar la posibilidad de sufrir un hematoma y pérdida de sangre.

– No se debe tomar Selenio junto a la vitamina C y vitamina E el consumirlos juntos podría reducir los efectos beneficiosos de alguno de ellos.

– Se debe tener cuidado con los productos hechos en base a plantas de astrágalo puesto que esta planta contiene grandes cantidades de Selenio y al juntarlo con suplementos de Selenio se podría dar un exceso.

– No se debe tomar Selenio cuando se está tomando medicamentos que son sedantes pues el selenio puede disminuir la rapidez con que el cuerpo descompone el medicamento Sedante.

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